обучающий
online
курс

Для кого этот курс

Вы часто принимаете решения на эмоциях, о чем потом жалеете.

Вы заводитесь с пол оборота.

Вы ощущаете негативное влияние гнева на свое здоровье.

Из-за вспышек гнева, вы раните близких людей.

Вы часто испытываете раздражение, общаясь с людьми.

Из-за гнева вы часто теряете энергию и портите свое настроение.

Что вы узнаете

1

1

Что делает вас склонным к вспышкам гнева?

2

2

Почему вы часто чувствуете раздражение и гнев?

3

3

Что такое эмоциональный интеллект и как он поможет вам справиться с гневом?

4

4

При каких условиях гнев может быть полезным, а при каких нет?

5

5

Где находится ваша «Точка кипения»?

6

6

Какие существуют способы для управления гневом?

7

7

Что необходимо для снижения градуса раздражение в жизни?

8

8

Какую функцию выполняет гнев и для чего необходим?

Программа курса

1

Почему люди сердятся? Анатомия ярости.

Темы:

  • Динамика гнева.
  • Шкала агрессии.
  • Химия гнева. Гормональная фабрика организма.
  • Агрессивное человечество.
  • Пять основных причин гнева.

2

Ответственность за эмоции.

Темы:

  • Выгода не брать ответственность за свои эмоции.
  • Техника «Я ок, даже если…»
  • Практика возвращения ответственности за эмоции.
  • Пульт управления эмоциями.
  • Эмоциональный выбор.

3

Экстренное торможение. Цели и ценности.

Темы:

  • Основные цели, которые можно достичь в момент гнева.
  • Техника «СТОП».
  • Техника проговаривания эмоций.
  • Техника «Эмоциональная вентиляция».
  • Техника «Замороженные чувства».
  • Динамика насильственной агрессии.
  • Модель «Ненасильственного общения» ННО Розенберга.

4

Разотождествление с гневом.

Темы:

  • Эффект эмоционального залипания.
  • Сценарии гнева.
  • Вход в состояние «ноль».
  • Техника «Разотождествление»

5

Управление ожиданиями.

Темы:

  • Примеры ситуаций, когда кто-то не оправдывает наших ожиданий.
  • Почему мы строим ожидания?
  • Агрессивные триггеры ожиданий.
  • Техника Ф.Перлза «Освобождение»
  • Практика перехода в договоренности.
  • Техника «Цурики».

6

Работа с теневой частью.

Темы:

  • Модель личности К.Юнга
  • Механизм формирование тени.
  • Как же обнаружить свою тень?
  • Как на самом деле «работает» тень?
  • Полярности личности.
  • Признаки не интегрированной тени.
  • Найдите контакт со своей тенью.
  • Техника принятия своей тени. Part 1.
  • Техника принятие вытесняемой части в других. Part 2.

7

Устойчивость к дискомфорту.

Темы:

  • Причины низкой устойчивости к дискомфорту.
  • Техники развития устойчивости к дискомфорту.
  • Управление значимостью.
  • Шкала эмоциональной значимости события.
  • Техника «Форест Гампа»
  • Развитие терпения.
  • Техника «Это пройдет!»
  • Принятие данности.
  • Техника «ВДОХнуть принятие».
  • Техника «Бог с ним!».
  • Техника «Расслабьтесь». 
  • Повышайте болевой порог.

8

Управление интерпретациями.

Темы:

  • От чего зависят наши интерпретации?
  • Техника «Эмоциональные ЦЕПИ»
  • Нейтральность событий.
  • Транскультуральный контекст.
  • Критическое отношение к интерпретациям.
  • Техника «Четыре окна»
  • Три золотых правила интерпретации.
  • Техника «ЗАТО».
  • Конструктивные и деструктивные интерпретации.
  • Практикум управления интерпретациями.

9

Повышение самооценки.

Темы:

  • Триггеры людей с низкой самооценкой.
  • Что такое самооценка?
  • Техника: «Квадрант уверенности».
  • Зов предков. Доминирование и унижение.
  • Самоутверждение с помощью гнева.
  • Формы эмоционального насилия.
  • Техники работы с ресурсами уверенности.

10

Эффективное поведение при чужой агрессии.

Темы:

  • Формы агрессии в отношениях между людьми.
  • Почему люди прибегают к агрессии?
  • Высоко Конфликтная Личность (ВКЛ).
  • Страх перед агрессором.
  • Сформируйте психологическую защиту.
  • Техника «Эмоциональный иммунитет».
  • Техника «МИГ».
  • Три вида пристройки к агрессору.
  • Что такое ассертивность и как ее развивать?
  • 5 шагов успешной защиты от угроз.

О тренере

Практический психолог в методе Позитивная психотерапия (WIAPP, Germany), Гештальт терапия (МИГИП)

Директор Международного Института Развития Эмоционального Интеллекта

Основатель «Школы Эмоционального Интеллекта». Автор книги «Психология эмоций: чувство под контролем».

Создатель мобильного приложения «Карманный Психолог»

Более 100 научно-попопулярних статей.

Более 12 лет тренерской бизнес практики

Спикер и тренер проектов инновационного образования Киевского Университета «КРОК», Української Академії Лідерства (УАЛ)

ДэнДубравин

Формат курса

Программа состоит из живой трансляции 10 уроков по 45 минут.

Два online урока в неделю (вторник- пятница) с 19.00 -20.00

На каждом уроке 40% теория и 60% практических упражнений.

начало курса

31

июля

35

дней

продолжительность

Пакеты участия

Standart

1400

1199

грн

10 online уроков

Ведение дневника благодарности в закрытой группе курса

Доступ к видео-урокам курса «Управление гневом» сроком 35 дней

Gold

2400

2199

грн

10 online уроков

Ведение дневника благодарности в закрытой группе курса

Рабочая тетрадь курса с практическими упражнениями

Доступ к видео-урокам курса «Управление гневом» сроком 1 год

Vip

4999

грн

10 online уроков

Ведение дневника благодарности в закрытой группе курса с комментариями психологов

Рабочая тетрадь курса с практическими упражнениями

Безлимитный доступ к к видео-урокам курса «Управление гневом»

Личная он-лайн консультация с тренером курса по скайп

Гарантия

Если по истечении первой недели обучения Вы поймете, что полученные знания и навыки для вас абсолютно бесполезны и никак не смогут помочь вам в управлении гневом, напишите нам об этом. Вам будет возвращена 100% оплата.

Такая гарантия обусловлена, прежде всего, заботой о наших клиентах и высоким качеством преподаваемого курса